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22.05.2020

Gerätetraining im Vitalzentrum ab
Montag, den 25.05.2020 wieder möglich

Online Anmeldung für Kurse und Gerätepark zwingend erforderlich!!!
Den Link dorthin findet ihr unten am Ende des Textes...

Liebe Vitalmitglieder und Kursteilnehmer,

am Montag, den 25.05.2020 ist es nun endlich soweit...im Vitalzentrum darf nach der Coronazwangspause wieder trainiert werden.

Für das Training gelten allerdings bestimmte Hygiene- und Abstandsregeln!



Folgendes ist zu beachten:

  • es können erstmal immer nur 12 Personen zur gleichen Zeit trainieren
     
  • eine vorherige Anmeldung ist erforderlich (ab Montag 25.05.2020 auch telefonisch möglich) --> wenn ihr den gebuchten Termin nicht wahrnehmen könnt, bitte unbedingt eure Buchung stornieren, damit der Platz für den Nächsten frei gegeben wird!!!
     
  • bitte vorerst max. für 3 Trainingseinheiten pro Woche eintragen
     
  • bitte einen Mundschutz beim Betreten und Verlassen des Gebäudes tragen, während des Trainings ist der Mundschutz nicht zwingend erforderlich
     
  • Mitgliedsausweis zwingend erforderlich für Check In!!! Bitte mitbringen und am Tresen scannen lassen!!!
     
  • die Sportausübung muss kontaktlos zwischen den beteiligten Personen erfolgen
     
  • ein Abstand von 2m zu anderen Trainierenden muss immer eingehalten werden
     
  • Mitglieder mit Krankheitssymptome von Corona oder anderen ansteckenden Erkrankungen dürfen das Vital nicht betreten
     
  • vor dem Training ist jeder verpflichtet die Hände in den Sanitärräumen im Eingangsbereich zu waschen oder zu desinfizieren
     
  • die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen müssen auch in Bezug auf gemeinsam genutzte Sportgeräte durchgeführt werden
     
  • bitte ein großes - mindestens bei 60°C - gewaschenes Handtuch zum Unterlegen mitbringen
     
  • Die Umkleidekabinen, Dusch- und Waschräume und die Sauna – ausgenommen Toiletten – müssen geschlossen bleiben
     
  • Warteschlangen beim Zutritt zum Vital sind zu vermeiden
     
  • es wird keinen Getränkeausschank geben
     
  • die Trainer werden Unterhaltungen auf ein Minimum reduzieren und auch keine Hilfestellung in Form von körperlichem Kontakt geben
     
  • bitte saubere Turnschuhe mitbringen und am Eingang die Schuhe wechseln!!!

Hier findet ihr den Link zur Onlineanmeldung Gerätetraining.

Hier den Link für die Outdoorkurse vom 25.05. - 31.05.2020.

Vielen Dank für euer Verständnis! Wir freuen uns auf euch!

Euer Vitalteam



22.05.2020

FIT BLEIBEN TROTZ CORONA-KRISE – RUDERN IM STEHEN MIT WASSERFLASCHEN

TRAINING DER RÜCKENMUSKULATUR

In den vergangenen Wochen hat Anskje zahlreiche Übungen vorgestellt, die in den eigenen vier Wänden ausgeführt werden können. Zum Abschluss stellt sie das Rudern im Stehen mit Wasserflaschen vor.
Mit dem Rudern im Stehen wird vor allem die Rückenmuskulatur trainiert. Trizeps und Schultermuskulatur kommen unterstützend zum Einsatz.

Hier geht´s zu "Rudern im Stehen"

Das Vital-Team steht seinen Mitgliedern für Trainingstipps und Fragen zur Verfügung:
 0 47 31 / 2 40 08 (Montag bis Freitag, 10 bis 12 Uhr und Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20 Uhr) oder per E-Mail: anskje.giertz@sv-nordenham.com



20.05.2020

FIT BLEIBEN TROTZ CORONA-KRISE – Kniebeugen im Ausfallschritt

Beanspruchung von Beinen und Po

Vieles, was zu Ostern gehört, ist in diesem Jahr wegen des Coronavirus ausgefallen. Gegessen und genascht wurde in zahlreichen Haushalten trotzdem reichlich. Wer die Kalorien wieder loswerden möchte, kann das mit einem Workout tun. Anskje hat bereits eine große Auswahl an Übungen vorgestellt. Nun zeigt sie, was bei der Kniebeuge im Ausfallschritt beachtet werden sollte.

Mit der Übung werden nicht nur Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht, sondern auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Wie immer gilt: Ein Workout sollte inklusive Aufwärmen rund 20 Minuten dauern und dreimal wöchentlich mindestens drei verschiedene Kraftausdauer-Übungen enthalten. Die Kniebeuge im Ausfallschritt sollte pro Seite dreimal mit 15 bis 20 Wiederholungen ausgeführt werden.

Hier geht´s zu "Kniebeugen im Ausfallschritt"

Das Vital-Team steht seinen Mitgliedern für Trainingstipps und Fragen zur Verfügung:
 0 47 31 / 2 40 08 (Montag bis Freitag, 10 bis 12 Uhr und Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20 Uhr) oder per E-Mail: anskje.giertz@sv-nordenham.com



16.05.2020

Outdoor-Kursplan vom 18.5. - 24.05.2020

...wir trainieren draußen! Nur mit Anmeldung!

Liebe Mitglieder,

in der nächsten Woche wollen wir endlich wieder zusammen mit euch trainieren. Alle angebotenen Kurse finden draußen auf dem Sportplatz statt. Um an den Kursen teilzunehmen, müsst ihr euch hier auf der Internetseite online anmelden.

Es ist aufgrund der einzuhaltenden Abstandsregelung erstmal nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen verfügbar. Wir möchten euch daher um folgendes bitten: tragt euch bitte nur für maximal 2 Kurse in dieser Woche ein, damit möglichst viele die Chance bekommen an unserem Angebot teilzunehmen. Wenn kurz vor Ablauf der Anmeldefrist noch Plätze frei sind, dann könnt ihr euch gerne auch öfter eintragen.  

Wenn ihr Fragen habt oder bei der Anmeldung Probleme auftauchen, dann schreibt bitte eine kurze Mail an anskje.giertz@sv-nordenham.com mit Angabe eurer Telefonnummer, dann rufen wir gerne an und helfen euch!

 



15.05.2020

Sportabzeichensaison des SVN startet ab 18. Mai

Die SVN-Abnehmer freuen sich trotz Corona auf die neue Saison

Körperkontakt gibt es nicht, Abstands-Regeln können problemlos eingehalten werden und an die frische Luft geht es auch noch….

am 18. Mai 2020 beginnt die neue Saison zur Erlangung des Deutschen Sportabzeichens. Da sich bei Sportarten die im Freien angeboten werden, die vorgegebenen Hygiene-
vorschriften und Abstandsregeln gut umsetzten lassen, kann der Sportabzeichen-Saisonstart trotz Corona-Krise eingehalten werden.

Der Ort für die Abnahme der leichtathletischen Disziplinen ist das Plaatweg-Stadion. An diesen Tagen ist das Ablegen der Prüfungen jeweils von 18.00 – 20.00 Uhr möglich:

Mai:           18.05., 26.05.

Juni:           02.06., 08.06., 16.06., 22.06., 30.06.

Juli:            06.07., 14.07., 20.07.

August:      25.08., 31.08.

September: 08.09., 14.09., 22.09., 28.09.


Die Termine fürs Fahrradfahren sind jeweils donnerstags, 25. Juni und 10. September, um 14.00 Uhr sowie samstags am 11. Juli und 26. September, um 11.00 Uhr. Treffpunkt ist an der Ecke Großensieler Straße / Nordseestraße.

Wie es im Bereich Schwimmen in den nächsten Wochen weitergeht, ist momentan noch nicht entschieden.

Die Sportabzeichenabnehmer freuen sich über viele SVN Mitglieder sowie vereinslose Teilnehmer, die beim SVN ihr Sportabzeichen machen möchten. Auch sind Gruppen jederzeit willkommen.

Alle Termine und weitere Infos zu den Voraussetzungen können auch nochmal auf der Abteilungsseite Sportabzeichen des SV Nordenham unter: www.sportabzeichen.sv-nordenham.de eingesehen werden.

Wer Fragen hat, kann sich gerne an Heinz-Georg Hadeler unter der Telefon-Nr. 04731-6458 oder an die Geschäftsstelle des SV Nordenham 04731-6787 wenden.

 



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