Tennisspieler freuen sich

Die Tennisspieler des SV Nordenham freuen sich, das es seit dem 06.Mai wieder heißt : Spiel, Satz und Spass.

Bild: G. Diekmann

Seit 3 Wochen dürfen die Tennisspieler in Niedersachsen wieder auf den Aussenanlagen Tennis spielen. Grosse Freude herrscht nicht nur bei den vielen Aktiven, sondern auch beim Vorstand, da im Vorfeld ja die Verordnungen und das Hygienekonzept umgesetzt werden mussten. Abteilungsleiter Jürgen Bittner äußerte sich sehr zufrieden mit dem Anlauf und der positiven Resonanz der Mitglieder " die Mitglieder gehen sehr verantwortungsvoll mit den Vorgaben um und halten sich an die Empfelungen."

Trainingsgsbetrieb der Jugendlichen läuft gut an

Mittlerweile sind fast alle Traingsgruppen wieder im Training.Die jungen Cracks sind voller Elan und freuen sich, endlich wieder geregelten Unterricht zu bekommen.Einige Spieler hatten von der Bewegung und den sportlichen Aktivitäten doch erheblichen Nachholbedarf. Bei den meisten Gruppen konnte die Trainingszeit sogar auf 1 1/2 Stunden erhöht werden, um die Ausfallzeiten zu kompensieren.Chefcoach Andreas Waller möchte mit den Jugendlichen auch gerne in den Sommerferien weiter trainieren, da Ende der Sommerferien die Punktspiele starten sollen.

Punktspiele sollen am 14.06.20 starten

Nach Beschluss vom Tennisverband TNB sollen die Punktspiele der Erwachsenen unter bestimmten Auflagen am 14.06.20 starten.Hier ist noch Abstimmungs- und Klärungsbedarf mit dem Verband und den Vereinen.In der nächsten Woche wird es hier weitere Details geben.(S.D)

Online Anmeldung für Kurse und Gerätepark zwingend erforderlich!!!
Den Link dorthin findet ihr unten am Ende des Textes...

Liebe Vitalmitglieder und Kursteilnehmer,

am Montag, den 25.05.2020 ist es nun endlich soweit...im Vitalzentrum darf nach der Coronazwangspause wieder trainiert werden.

Für das Training gelten allerdings bestimmte Hygiene- und Abstandsregeln!

Folgendes ist zu beachten:

• es können erstmal immer nur 12 Personen zur gleichen Zeit trainieren
   
• eine vorherige Anmeldung ist erforderlich (ab Montag 25.05.2020 auch telefonisch möglich) --> wenn ihr den gebuchten Termin nicht wahrnehmen könnt, bitte unbedingt eure Buchung stornieren, damit der Platz für den Nächsten frei gegeben wird!!!
   
• bitte vorerst max. für 3 Trainingseinheiten pro Woche eintragen
   
• bitte einen Mundschutz beim Betreten und Verlassen des Gebäudes tragen, während des Trainings ist der Mundschutz nicht zwingend erforderlich
   
• Mitgliedsausweis zwingend erforderlich für Check In!!! Bitte mitbringen und am Tresen scannen lassen!!!
   
• die Sportausübung muss kontaktlos zwischen den beteiligten Personen erfolgen
   
• ein Abstand von 2m zu anderen Trainierenden muss immer eingehalten werden
   
• Mitglieder mit Krankheitssymptome von Corona oder anderen ansteckenden Erkrankungen dürfen das Vital nicht betreten
   
• vor dem Training ist jeder verpflichtet die Hände in den Sanitärräumen im Eingangsbereich zu waschen oder zu desinfizieren
   
• die Hygiene- und Desinfektionsmaßnahmen müssen auch in Bezug auf gemeinsam genutzte Sportgeräte durchgeführt werden
   
• bitte ein großes - mindestens bei 60°C - gewaschenes Handtuch zum Unterlegen mitbringen
   
• Die Umkleidekabinen, Dusch- und Waschräume und die Sauna – ausgenommen Toiletten – müssen geschlossen bleiben
   
• Warteschlangen beim Zutritt zum Vital sind zu vermeiden
   
• es wird keinen Getränkeausschank geben
   
• die Trainer werden Unterhaltungen auf ein Minimum reduzieren und auch keine Hilfestellung in Form von körperlichem Kontakt geben
   
• bitte saubere Turnschuhe mitbringen und am Eingang die Schuhe wechseln!!!

Hier findet ihr den Link zur Onlineanmeldung Gerätetraining.

Hier den Link für die Outdoorkurse vom 25.05. - 31.05.2020.

Vielen Dank für euer Verständnis! Wir freuen uns auf euch!

Euer Vitalteam

TRAINING DER RÜCKENMUSKULATUR

In den vergangenen Wochen hat Anskje zahlreiche Übungen vorgestellt, die in den eigenen vier Wänden ausgeführt werden können. Zum Abschluss stellt sie das Rudern im Stehen mit Wasserflaschen vor.
Mit dem Rudern im Stehen wird vor allem die Rückenmuskulatur trainiert. Trizeps und Schultermuskulatur kommen unterstützend zum Einsatz.

Hier geht´s zu "Rudern im Stehen"

Das Vital-Team steht seinen Mitgliedern für Trainingstipps und Fragen zur Verfügung:
 0 47 31 / 2 40 08 (Montag bis Freitag, 10 bis 12 Uhr und Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20 Uhr) oder per E-Mail: anskje.giertz@sv-nordenham.com

Beanspruchung von Beinen und Po

Vieles, was zu Ostern gehört, ist in diesem Jahr wegen des Coronavirus ausgefallen. Gegessen und genascht wurde in zahlreichen Haushalten trotzdem reichlich. Wer die Kalorien wieder loswerden möchte, kann das mit einem Workout tun. Anskje hat bereits eine große Auswahl an Übungen vorgestellt. Nun zeigt sie, was bei der Kniebeuge im Ausfallschritt beachtet werden sollte.

Mit der Übung werden nicht nur Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht, sondern auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Wie immer gilt: Ein Workout sollte inklusive Aufwärmen rund 20 Minuten dauern und dreimal wöchentlich mindestens drei verschiedene Kraftausdauer-Übungen enthalten. Die Kniebeuge im Ausfallschritt sollte pro Seite dreimal mit 15 bis 20 Wiederholungen ausgeführt werden.

Hier geht´s zu "Kniebeugen im Ausfallschritt"

Das Vital-Team steht seinen Mitgliedern für Trainingstipps und Fragen zur Verfügung:
 0 47 31 / 2 40 08 (Montag bis Freitag, 10 bis 12 Uhr und Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20 Uhr) oder per E-Mail: anskje.giertz@sv-nordenham.com

...wir trainieren draußen! Nur mit Anmeldung!

Liebe Mitglieder,

in der nächsten Woche wollen wir endlich wieder zusammen mit euch trainieren. Alle angebotenen Kurse finden draußen auf dem Sportplatz statt. Um an den Kursen teilzunehmen, müsst ihr euch hier auf der Internetseite online anmelden.

Es ist aufgrund der einzuhaltenden Abstandsregelung erstmal nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen verfügbar. Wir möchten euch daher um folgendes bitten: tragt euch bitte nur für maximal 2 Kurse in dieser Woche ein, damit möglichst viele die Chance bekommen an unserem Angebot teilzunehmen. Wenn kurz vor Ablauf der Anmeldefrist noch Plätze frei sind, dann könnt ihr euch gerne auch öfter eintragen.  

Wenn ihr Fragen habt oder bei der Anmeldung Probleme auftauchen, dann schreibt bitte eine kurze Mail an anskje.giertz@sv-nordenham.com mit Angabe eurer Telefonnummer, dann rufen wir gerne an und helfen euch!