Kursbeschreibungen

Ein abwechslungsreiches Krafttraining zu dynamischer Musik, das dein Bindegewebe strafft und deine Muskulatur kräftigt. Hier werden auch die Problemzonen Bauch, Beine, Rücken und Po trainiert.

Eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining, mit immer wechselnden Schwerpunkten. Unser Rund-um-programm für den ganzen Körper.

Fit sein - Gewicht verlieren - Spaß haben!
Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten, kombiniert mit einfachen Aerobicschritten, ergeben ein effektives Ausdauertraining, das sich auch sehr gut zum Stressabbau eignet. Koordinativ einfach und effektiv.

Ein moderates, gelenkschonendes und gruppendynamisches Herz-/Kreislauftraining im Bereich Indoor-Cycling. Sehr gut geeignet für Untrainierte, Senioren, Übergewichtige, Schwangere und Personen mit Rückenproblemen

Grundschritte auf dem Step mit zusätzlicher Kontrolle der Herzfrequenz.

Ein intensives Training zur Stärkung deiner Körpermitte. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird mit abwechslungsreichen Übungen gekräftigt und für jeden im individuellen Schwierigkeitsgrad durchführbar. Eine gute Ergänzung zu Ausdauerkursen oder als Abwechslung zum Gerätetraining.

Hier lernst du Grundschritte und leichte Schrittkombinationen, trainierst dein Herz-Kreislauf System,  und kurbelst deinen Stoffwechsel an. Mit der richtigen „Stephöhe“ kannst du die Intensität genau deinem Trainingsstand anpassen.

= High Intensity Intervall Training
Das ultimative Intervalltraining! Ein effektives Ganzkörpertraining mit einfachem Übungsablauf zu cooler Musik. Du optimierst deinen Fettstoffwechsel und steigerst deine Kondition. Auch Männer werden hier auf ihre Kosten kommen :o)

Dauer: 45 Minuten

Ein effektives Training zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen, mit Hilfe von Langhanteln.
Ziel des Trainings: Muskelstraffung, Körperfettreduktion und Osteoporoseprophylaxe.

Hot Iron I = Einsteiger
Hot Iron II = Einsteiger und Fortgeschrittene
Iron Cross = Fortgeschrittene

Ein Ausdauerkurs, bei dem alle Bereiche der Ausdauer, sei es im aeroben oder anaeroben Bereich, erfolgreich trainiert und verbessert werden können. Zu motivierender Musik werden hier Berge erklommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen als auch im Stehen wird mit langsamen und mit höheren Trittfrequenzen, mit viel oder mit wenig Widerstand gefahren — ganz so als wäre man mit dem Rad unterwegs.

Positive Wirkungen auf: Figur, Herz, Kreislauf, Atmung, Immunsystem, Hormonsystem(Stressabbau) und Bewegungsapparat.

Wir bieten euch zwei verschiedené Möglichkeiten des Trainings:

FTW = Training nach Watt

HF = Training nach Herzfrequenz

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich!
 

Das Fitnessprogramm mit dem jeder unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit seinen Körper trainiert. Du stärkst deine tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur und förderst zugleich deine Beweglichkeit, Körperhaltung und Koordination

Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, wodurch eine bessere Körperstabilität erreicht wird. Zusätzliche Mobilisierungen und Dehnungen unterstützen dein Wohlbefinden.

neue Choreographieideen auf und um den Step - lass dich überraschen!

Wer kennt nicht die fantastischen Shows wie Lord of the Dance, Fire of Dance und Stomp. Wir bieten euch amerikanischen Stepptanz im Stile Fred Astaires und Ginger Rogers. Das ist Rhythmus mit den Füßen: Shuffles, Flaps und Stomps ...

TriloChi vereint funktionelles Training mit fernöstlichen Disziplinen zu einer zeitgemäßen Trainingsmethode. Mit Freude an schwingenden und lockernden Bewegungen ist es ein idealer Weg, aktiv zu innerer Ruhe und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen

monatlich wechselnde Themenschwerpunkte zur Muskelkräftigung